fbpx
0
Zdravje in prehrana

Kako začeti uživati več rastlinske prehrane?

Kako začeti uživati več rastlinske prehrane? Odgovor je res preprost: Samo začni!. Tako enostavno je. Ampak za lažji prehod iz konvencionalne obrokov prehrane na veš obrokov rastlinske prehrane, so tu nasveti in vodnik, ki ti bodo olajšali delo. Sama uživam v rastlinski prehrani že več kot šest let. Ne pogrešam stare prehrane. Da sem zamenjala način prehranjevanja, je bila ena izmed mojih najboljših odločitev. 

Similar post: Key Benefits Of Plant Based Diet

plant based

“Zakaj”:

Najprej bi te rada vprašala, zakaj sploh želiš spremeniti način prehranjevanja? Je zaradi drugi oseb, ki ti vsiljujejo mnenje? Je zaradi tvojega zdravja? Je zaradi novega članka v reviji? Bi rad/a spremenil/a način prehranjevanja samo zaradi lepih slik na Instagramu? Ali bi to storila za živali ter okolje? Najdi pet minut samo zase v mirnem prostoru ter razmisli zakaj točno želiš spremeniti način prehranjevanja. Ta “zakaj” mora biti osebna želja, nekaj za kar si prepričan/a. Ta “zakaj” te bo v težkih trenutkih spreminjanja življenjskega stila bodril in bo tvoja rdeča nit za nadaljevanje. Vsaka oseba ima drugačen “zakaj”, najdi svoj pomen! 

Vedi da:

Vsaka oseba je drugačna, zato moraš do spreminjanja življenjskega stila pristopiti individualno. Nobene potrebe ni, da kopiraš druge osebe. Ti si samostojna oseba in lahko najdeš svoj način. Prav tako potrebuješ drugačna hranila, kot jih potrebujejo drugi. Starost, delo, otroci, nosečnost in še drugi vzroki lahko vplivajo na različne potrebe hranil. Oseba, ki dela težka fizična dela  bo potrebovala drugačna hranila, kot oseba z delom v pisarni v sedečem položaju. Prav tako ženska športnica potrebuje druga hranila, kot noseča ženska. Imej to v mislih, ko delaš plane.

Similar post: 10 Foods That I Always Have In My Kitchen

plant based

Zapomni si:

Zaradi velikega porasta ljudi, ki se prehranjujejo izključno z rastlinsko prehrano povsod po svetu. Lahko najdemo v vseh trgovinah nadomestke živil. Potreben ni noben strah, ker so nadomestki živil ravno tako dobri kot “navaden sir” ali še boljši. Potrebnega je malo poguma, da se poizkusi čim več nadomestkov, da ugotoviš kateri so najbolj primerni zate. Tudi znamk je že veliko, ki imajo vsaka drugačen pristop. V vsakem nakupovalnem centru razišči zdrav oddelek.

O kuhanju:

Ko bo plan spremembe spisan, nove sestavine nakupljene, se lahko začne “kuhanje”. Tudi, če nisi niti malo za “kuhanje” imaš veliko drugih načinov, kako si pripraviti zdrav obrok. Za zajtrk si lahko pogreješ ovsene kosmiče v rastlinskem mleku, za kosilo si narežeš presno zelenjavo in preliješ s polivko, za malico enostaven smoothie, itd. Če imaš prezaseden delovnik, ti svetujem da si čez vikend pripraviš hrano v naprej. Juho, omako, opereš in narežeš zelenjavo, itd. Tako boš imel/a med delavnikom manj možnosti za slabe izbire ter hitrejšo pripravo zdravih jedi. Ni potrebno biti ure in ure v kuhinji, da bi se zdravo prehranjeval. Samo malo se je potrebno znajti in si želeti zdravih jedi. Nasvet: Za vsak naslednji teden, pridobi nov recept z novim živilom, ki ga še nisi preizkusil. Tako bo skrb bolj “zabavna”. 

Jej raznoliko:

Spreminjanje prehrane je enako spreminjanju življenjskega stila. Potrebuješ se priučiti novih zdravih navad. Zato vedno dam nasvet, naj na spremembo gledamo, kot na avanturo ter raziskovanje novih vidikov. Sprememba prehrane ne sme biti stresna. Če že vnaprej veš, da boš pri spremembi trpel/a, potem nisi naredil/a prvega koraka “zakaj”. Spremembo moraš hoteti in ti mora prinašati veselje. Začni raziskovati nova živila in preizkušaj raznolike recepte. Preizkusi lokalne okrepčevalnice z rastlinsko prehrano. Sobotna jutra spremeni v smoothie maratone, preizkusi vse okuse in recepte, ki jih najdeš. Na tržnici vedno izberi drugo zelenjavo. Če jo ne znaš pripraviti vprašaj prodajalce za nasvet ali preveri na internetu. Prav tako, lahko nakupiš e-knjige z recepti z rastlinsko prehrano. Napaka, ki je zelo pogosta pri večini ljudi je, da so zmotnega mišljenja, da je premalo zelenjave za vse obroke v tednu. Da ne bi imeli dovolj raznolike prehrane. Popolnoma napačno mišljenje. Odmisli tako informacijo, več receptov kot boš okusil/a, več zamisli in kombinacij se ti bo porodilo.

Similar post: How To Make A Delicious Veggie Soup?

plant based

Hranila:

Dokler imaš svojo prehrano raznoliko, ni nobene nevarnosti da si v nevarnosti za kritičnem pomanjkanjem določenih hranil. Ampak, ker delaš veliko spremembo v svojem življenju in za optimalni pregled svojega zdravja. Priporočam, da greš na pregled krvne slike pred začetkom ter nekaj mesecev po spremembi. Vsekakor pa, če se soočaš z zdravstvenimi težavami. Kot sem že govorila v drugem odstavku je vsako telo drugačno, zato ga moramo obravnavati individualno. Vsako telo potrebuje različna hranila in s tem različna prehranska dopolnila. Če se počutiš dobro in zdravo, ti priporočam, da raziščeš naslednja prehranska dopolnila supplements that I recommend.

Družbeni vidik:

Po spremembi življenjskega stila, bodo vsi začeli opažati spremembo v tebi. Nekateri bodo sprejeli spremembo, nekateri ne. Lahko vam bodo tudi družinski člani očitali spremembo. Na vas je, da se odločite kaj si želite zase. Kot sem napisala v prvem odstavku, vaš “zakaj” vam bo dal odgovor. Če si stvari resnično želite, se bodo odgovori na vprašanja, kaj storiti glede odnosov, sami od sebe postopoma odkrili. Mogoče boste morali v določenem trenutku v vašem življenju sprejeti odločitev, da izpustite nekatere ljudi iz življenja ali druge spustite v življenje. Vaša želja in “zakaj” vam bosta kazala pot skozi socialni pritisk.

Similar post: My Current Daily Supplements That I Use

plant based

plant based

Zdrava prehrana:

Prehrana na rastlinski osnovi je ena izmed najboljših stvari v mojem življenju. Ne samo, da se počutim dobro, ampak tudi občutek, da varujem živali in okolje. Preden se odločiš za to spremembo naredi raziskavo. Razišči vso literaturo, ki se dotika te teme. Preberi vse vire in preglej vse dokumentarce, da se sam prepričaš. Majhen nasvet. Za začetek lahko začneš s tem seznamom virov: Start with reading here. Prehrana na rastlinski bazi ni samo dobra za tvoje zdravje, vendar tudi za zdravje planeta. Ker obožujem naravo in sem del nje, mi je ta odločitev bila preprosta. 

Če si prebral/a zapis do konca, se ti iz srca zahvaljujem. V komentar spodaj napiši, katero prehrano trenutno imaš ti? Naroči se na nove novice vsak mesec z oddajo tvojega e-mail naslov v okence “Pridruži se mi”. Dobrodošla/el na moji poti proti trajnostnemu in zdravemu načinu življenja! Se beremo drug teden! 😉

xo, Ester

Find my previous post here.;)

Find my product here.;)

Check my Instagram.;)

This site uses “*” affiliate links.

You Might Also Like...

No Comments

    Leave a Reply

    Join the Family!

    Subscribe for newsletter and get a free e-book with ultimate guide for a healthy lifestyle!